炭水化物 炭水化物を減らして脂肪を燃やそう! 炭水化物とは炭素と水から形成されていて、タンパク質・糖質と並ぶ三大栄養素です。 タンパク質と脂質は骨や細胞を形成し体の資材作りも兼ねているのです。 炭水化物はほとんどが身体のエネルギー源で使われます。 日本人は農耕民族なので、米をはじめ炭水化物が大好きな人種なのです。 だから、炭水化物の取りすぎといっても言い過ぎではないです。 たとえば幕の内弁当から炭水化物を含むものを取り除くとほとんど何も残らないのです。 炭水化物は体の中で糖質に変わります。 炭水化物を取っても甘いものを食べても体の中では同じ糖へ変わっていくのです。 低炭水化物ダイエット中はお菓子や甘いフルーツにも注意しないといけないですね。 では、炭水化物でどうして痩せるのでしょう？ 　 炭水化物を減らして、脂肪がエネルギー源として使われるようになると、膵臓からグルカゴンが分泌されるのです。 グルカゴンとは、体の中の余分な脂肪を分解しエネルギーとして燃やす働きをする体内ホルモンのことなのです。 炭水化物を減らすと、体にたまった脂肪をエネルギーに変え、多くのカロリーを使うのです。 その結果、基礎代謝があがり、ダイエット効果も得られるのです。 炭水化物を減らすことは日本人にとって大変ですが、効果も出やすのです。 炭水化物を減らすといっても、１日９０ｇ以下にすると活動エネルギーが得られません。 ９０ｇまでなら脳で消費されるので脂肪にはならないのです。 日本人が１日に摂る平均炭水化物量の約1/3程度に控えましょう。 ９０ｇを計算するのは難しいので、ご飯なら1/3杯です。 パンなら2/3枚になります。 芋や麺類、果物、お菓子も通常の1/3くらいに控えてください。 夜は脳や体の活動が低下するので、炭水化物を摂ると脂肪に変わりやすくなるのです。 本気で痩せたい方は、夕食時の炭水化物は控えめにした方がいいでしょう。 今までの炭水化物の量が少なくなっても、満足できる食事はできます。 看護師 求人 看護師の仕事を探すのに求人数がすぐわかる 婚カツ 婚カツ情報サイトを比較 車買取査定 車を売るときに買取査定額がすぐわかる 日払いバイト 日払いバイトの求人情報数が多いところがすぐわかる 単発バイト 単発バイトの求人情報はここが多い レーシック体験 視力回復手術レーシック経験者の実体験 ＦＸ比較 FX会社の比較情報 看護師 仕事 看護師の日々の仕事内容がわかる 看護師 募集 看護師の求人サイトについて 結婚相談 比較 結婚相談所の料金や特徴などを比較 バイク買取査定 バイクを売るときに買取価格がわかる エコカー減税 ハイブリッドカーへ買い替えのチャンス 日払いのアルバイト その日のうちに給料がもらえるアルバイト 時給1500円以上 高時給の仕事 アルバイト神奈川 神奈川県のアルバイトを探すのに便利 アルバイト大阪 大阪のアルバイト情報 アルバイト東京 東京で探すアルバイト 視力回復レーシック レーシックを受けられる眼科の比較情報 ＦＸ これからFXをはじめるひとに仕組みを解説 Wii 最安値 任天堂Wiiが最も安く売られているのは Wii 安い 任天堂Wiiが安い所はどこかすぐわかる 地デジ液晶テレビ 地デジ対応の液晶テレビの比較情報 ＴＶショッピング テレビの通販番組の商品が買える クールジェルマット 夏の夜もひんやりしたマットで快眠 フィットフロップ 履いて歩くだけで痩せるとうわさのサンダル ダニ捕りロボ ダニの駆除に、置いておくだけの簡単ダニ退治マット SAT119 投げて火を消す強力な携帯消火剤 ルエモ 飲むだけで痩せるダイエットサプリの決定版 アルバイト 求人 アルバイト情報サイトの比較など 人材派遣人材派遣に登録して仕事する 島と海の旅行島と海に囲まれてさわやかな旅行の思い出作り 美容形成外科いつまでも若く美しく。美容形成外科は美をサポート。 マンガマンガやアニメは子供はもちろん大人も楽しめます。 ジュエリー宝石や装飾品のジュエリー通販 ギャラリーギャラリーでひと休み ウォーターサーバーウォーターサーバーを自宅にセットすればいつでもおいしいミネラルウォーターが飲める。 自動車新車、中古車。自動車の販売価格を調べたい 歯科医虫歯が痛くなったらすぐ歯医者さんへ。 絵画心安らぐ絵画は目と心の保養所 ホテル・宿ホテルなどの宿泊施設